Cómo enfocar el ejercicio físico para alcanzar resultados
Has pensado que según cómo enfoques tu rutina de ejercicios, ¿podrás obtener o no los mejores resultados en tu actividad física?
Seguro que muchas veces te habrás cuestionado por qué entrenas a diario, y no obtienes los resultados esperados.
Esto puede darse por varios motivos que analizaremos ahora. Pero lo más importante es que detectes errores o malos hábitos, y comiences a corregirlos o modificarlos.
Así será como comenzará el proceso de ajuste, y cómo encontrarás la fuerza por la que no abandonarás la rutina antes de tiempo.
Desde FitnessD10, estamos mentalizados para alcanzar tus objetivos que serán los nuestros desde el primer momento, consúltanos aquí.
FIJAR OBJETIVOS ALCANZABLES
Deben ser metas realistas y que puedas conseguir en el corto plazo. Esa publicidad que anuncia que puedes lograr un cuerpo espectacular en sólo 10 días, no suelen decir toda la verdad.
Cada cuerpo y su metabolismo es diferente uno de otro, por ello los objetivos también varían. Ajústate a lo que puedas llegar a cumplir según tus condiciones físicas.
- Procura no excederte
La calidad del ejercicio no consiste en pasar horas y horas entrenando. Una buena rutina acorde a tus condiciones físicas y descansar entre entrenamientos, es necesario para obtener buenos resultados.
Los músculos necesitan descansar después de cualquier esfuerzo. Lo importante es que de manera progresiva se cambie la rutina, para que el cuerpo no se estanque en los mismos movimientos siempre.
- Alimentación adecuada
Es fundamental según el objetivo que te hayas marcado. Si es desarrollar músculos, por ejemplo, alimentarte bien es vital. En ocasiones se piensa que se debe comer menos de lo que se debería para evitar la aparición de grasa.
Pero puede ser contraproducente en estos casos, ya que el cuerpo requiere reservas para desarrollar el músculo. También ingerir pocas calorías puede traer pobres resultados frente a lo esperado.
Dieta y ejercicio van juntos siempre. Debes consumir productos sanos y equilibrados, y contar con ayuda de expertos que te ayuden a valorar cada cambio que realices en tu dieta.
- Planificar la rutina
Contar con un adecuado plan de entrenamiento resulta necesario si quieres conseguir alguna meta en particular. Las rutinas cambian dependiendo de lo que quieras. No es lo mismo entrenar para correr una maratón, que para bajar de peso o para desarrollar músculos.
Por lo tanto, planificar la rutina es esencial y lo mejor es diseñar el entrenamiento de forma semanal y contando con expertos en este tipo de actividades y entrenamientos.
TENDENCIAS FITNESS
Una buena estrategia para obtener resultados rápidos es practicar fitness. No es la fórmula mágica, pero sí es un entrenamiento que puede permitirte alcanzar los objetivos en menos tiempo.
El fitness se apoya en consumir una dieta saludable y en practicar rutinas de ejercicios que se repiten semanalmente varias veces para obtener una buena forma física. Normalmente se practica en los gimnasios.
El objetivo es mejorar la resistencia aeróbica, tener fuerza muscular, mayor flexibilidad y lograr el equilibrio corporal. Si lo practicas con ganas, te traerá buenos beneficios como:
- Reducir el estrés: este tipo de actividad deportiva hace que te sientas relajado y sin el riesgo de que sufras de depresión o estrés. Podrás conseguir no sólo mejorar la condición física, sino también favorecer tu salud mental y la autoestima.
- Mejorar la resistencia aeróbica: si realizas series de ejercicios varias veces a la semana, podrás aumentar y fortalecer tu sistema cardiorrespiratorio y por lo tanto, la resistencia.
- Reducir el riesgo de enfermedades: sobre todo cardiovasculares, colesterol alto, hipertensión, etc.
La actividad fitness es aquella que se realiza de forma regular y va de la mano de ciertos hábitos de vida saludable y una buena alimentación. Tiene como objetivo mejorar la fuerza y la resistencia durante dos o tres sesiones a la semana.
Para que el fitness de resultados, puedes apoyarte en el uso de algunas máquinas. Algunas de ellas son la elíptica, las cintas de correr, la bicicleta estática o los remos, entre otros.
- Fitness online
Es como llevar el gimasio a tu casa vía Internet. Desde allí podrás seguir tu programa de fitness con seguridad, sin tener que desplazarte, en tus horarios, a tu ritmo. Sólo necesitas conectarte a Internet, ponerte ropa cómoda y mucha motivación.
El fitness online da buenos resultados si quieres adelgazar, fortalecer los músculos o tonificarlos.
Además, te relaja y te ayuda a evitar el estrés. En FitnessD10 te ofrecemos la mejor alternativa en formato online.
